Kahvenisanje

Portal kojem vjerujete √

Lepa Brena konačno otkrila: Smršala sam 20 kilograma jer ovo jedem svaki dan, a samo jedna stvar je bitna da se kilogrami ne vrate

Lepa Brena se uveliko mučila na samom početku karijere sa viškom kilograma. Kako je i sama priznala, stala je jednog dana ispred ogledala i shvatila da mora hitno smršati.

Sve od tog dana se strogo pridržava svog jelovnika. Upravo zahvaljujući tome, pjevačica se može pohvaliti vitkom linijom, a nikad joj se nisu vratili izgubljeni kilogrami. Kad se počela hraniti prema ovom jelovniku, kaže, spala je sa 89 kilograma na 67 i to u samo šest mjeseci. Ističe da je umjerenost ključ ukoliko želite imati dobro zdravlje i vitku liniju.

– Čovjek tek u mojim godinama shvati da ne treba pretjerivati ni u čemu, posebno mesu, a ono je kod nas glavno u jelovniku – priznala je ona, a objasnila je i kako je uspjela godinama zadržati zavidnu figuru:

– Vježbam jogu svakog jutra čim se probudim. Koliko god godina imali, važno je da unosite manje porcije, jer se tada mnogo bolje osjećate. Volim pojesti ponekad i neki hamburger i slatkiš, picu, ali trudim se da u tome ne pretjerujem – zaključila je pjevačica.

Ovako izgleda njen plan ishrane:

Prvi dan, za doručak ima musli od ovsenih pahuljica, svježeg voća i badema. Taj dan sebi spremi za ručak povrće na pari i ribu sa roštilja, a potom večera veliku porciju mladog sira ili supu i potaž.

Naredni dan, doručkuje 2 kuhana jajeta i salatu od šolje kupusa, pola šolje mrkve, supene žlice ulje i pola šolje cvekle. Za ručak ima 200 g grilovane ribe, svježu salatu od povrća po izboru i porciju potaža od povrća, a za večeru tek salatu od 1 mrkve, krastavca, šolje crvenog kupusa, šolje zelene salate, pola šolje praziluka, 1.5 kašike ulja, 150 g grilovane piletine ili konzerve tune, pola kašike soka od limuna, šolje jogurta i malo rukole i mladog špinata.

Treći dan doručkuje omlet sa sirom i brokolijem, a zatim ruča svježu salatu od povrća, 150 g grilovanog bifteka i porciju potaža od povrća. Taj dan za večeru uzme mediteransku salatu od tune. Sprema se na sljedeći način: promiješate četvrtinu crvenog luka, pola krastavca, 100 g paradajza, pola zelene paprike, četvrtinu zelene salate i pola konzerve tune u maslinovom ulju. Dodajte 200 ml jogurta, 20 g maslina i 20 g feta sira. Promiješajte, prelijte sirćetom ili sokom od limuna.

Naredni dan za doručak na meniju je salata i omlet, za ručak svježa salata od povrća, 200 g grilovanog bijelog mesa i porcija potaža, a za večeru cezar salata.

Peti dan, doručkuje mafine sa jajima, pečurkama i paprikom, za ručak ima svježu salatu od povrća, 200 g grilovane ribe i porciju potaža od povrća, a za večeru sezonsku vitaminsku salatu sa kockicama mesa.

Ako je suditi po njenom jelovniku, čini se da vitku liniju najviše duguje potažu od povrća i ribi, budući da upravo ova jela najviše konzumira.