6 listopada, 2022

Kahvenisanje

Portal kojem vjerujete √

NEUROHIRURG UPOZORAVA: AKO NE ZNATE OVIH 10 STVARI, ZA VAS NEMA SREĆE I ZDRAVOG ŽIVOTA

Jedna od najvažnijih pravila zdravog života jesu izbalansirana ishrana i fizička aktivnosti, ali to nije sve.

1.  Ustajanje rano je zdravo za vas.

– Trebali bi ustajati što je ranije moguće. 9 sati je najkasnija granica za ustajanje, jer ćete u suprotnom biti pospani cijeli dan i biti umorni.

2. Svjež vazduh je neophodan za zdrav mozak.

– Provodite više vremena na svježem vazduhu i provjetravajte često prostorije.

3. Kretanje je život.

– Iskoristite slobodno vrijeme za šetnju i lagane vježbe i čitavo tijelo će vam biti zahvalno.

4. Dan započnite jutarnjim tuširanjem.

– Pomoći će vam da se razbudite i podići će vam raspoloženje.

5. Vrijeme doručka je vrijeme odmora.

– Prvi obrok treba jesti u tišini bez ometanja. Fokusirajte se na hranu.

6. Zdravlje u šoljici.

– Isto kao i sa doručkom, vaš omiljeni topli napitak pijte polako, u miru.

7. Smijte se više.

– Što se više smijete to bolje. Mozak je lako zavarati – nasmijte se kao signal da je sve u redu i snizit ćete nivo hormona stresa u tijelu.

8. Za ručak spremite nešto lagano.

– Ne bi se trebali prejedati za ručak, uvijek ostanite malčice gladni.

9. Večera bi trebala da bude laganija i od ručka.

– Ne večerajte hranu koja je teška za varenje, kao što je meso i masna hrana.

10. Dobro se naspavajte.