28 studenoga, 2022

Kahvenisanje

Portal kojem vjerujete √

NUTRICIONISTA OTKRILA, EVO KOLIKO ŠEĆERA SMIJEMO DA UNOSIMO, iznenadit ćete se kad saznate odgovor

Oduvijek se smatralo da su masti krive za prekomjernu težinu i gojaznost, ali se ispostavilo da su ugljikohidrati veći problem.

Svi dijetetičari govore o umjerenosti i pravilnoj ravnoteži obroka, ali govore i o kalorijskom deficitu, koji se često postiže smanjenjem ili potpunom eliminacijom konzumacije šećera.

Marija Đrković, nutricionista, objašnjava koja je prava gornja granica potrošnje šećera:

Je li jedna mala konzerva gaziranog soka, u kojoj ima šest kašičica šećera, previše?

O da, to je previše šećera za jedan proizvod—oko 30g.

Budući da sada znamo da je čitanje sastava i deklaracije proizvoda ključno prilikom kupovine, Marija vjeruje da ćete dobiti i ovu „nutritivno preciznu“ definiciju faktora poput niskog, srednjeg i visokog sadržaja šećera.

Kada nutricionista primeti da proizvod ima visok sadržaj šećera, šta to znači?

Nizak
Pet grama ili manje.

Srednje
Između 5 i 15 grama.

Visok
Više od 15 grama.